tag:blogger.com,1999:blog-4443572993366713841.comments2012-07-19T23:02:35.342+02:00Bra treningChrister Dehlinhttp://www.blogger.com/profile/18133559348305835185noreply@blogger.comBlogger9125tag:blogger.com,1999:blog-4443572993366713841.post-40916258605618771302012-07-19T23:02:35.342+02:002012-07-19T23:02:35.342+02:00P.S. Angådende Westside mener jeg der hovedøvelse ...P.S. Angådende Westside mener jeg der hovedøvelse er benkøvelse, ikke der det er knebøy/markløft.Christer Dehlinhttps://www.blogger.com/profile/18133559348305835185noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4443572993366713841.post-56438012466960445302012-07-19T22:56:00.758+02:002012-07-19T22:56:00.758+02:00Hei!
Takk så mye for ros!
Du bør nok ha minst to...Hei!<br /><br />Takk så mye for ros!<br /><br />Du bør nok ha minst to dager etter intensitetsdagen. Personlig kjørte jeg mandag-torsdag, men hvis jeg for eksempel hadde hatt et helkroppsopplegg ville jeg heller kjørt mandag-fredag, og lagt en roøvelse på onsdagen. Du trenger ikke å telle timer. Vi har alle litt forskjellig restitusjon, men intensitetsdagen krever mer hvile før du belaster ryggen igjen enn det mengdedagen gjør.<br /><br />Det er helt greit at antall reps faller på settene. Jeg ville ikke lagt til noen form for ekstentrisk trening her. Det kan være det virker, men vi gjorde det ikke, og stor vekt på eksentrisk fase gir forlenget restitusjonstid. <br /><br />Hvis du kjører rygg en gang i uka i utgangspunktet regner jeg med at du er på en tre, fire, eller fem-splitt for bodybuilding. Det vil jeg ikke anbefale. Dette opplegget passer bedre for helkropp over tre dager, overkropp/underkropp/helkropp-splitt, eller en overkropp/underkropp to-splitt. Det passer også fint inn i en Westside-periodisering hvis du vet hvordan du skal sette opp det. I så fall går mengdedagen der hvor hovedøvelse er max effort, og intensitetsdagen der hovedøvelse er dynamic effort.Christer Dehlinhttps://www.blogger.com/profile/18133559348305835185noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4443572993366713841.post-28553039344106849252012-07-19T10:46:31.285+02:002012-07-19T10:46:31.285+02:00Hei!
Har lest noen av dine artikler i dag. Veldig...Hei!<br /><br />Har lest noen av dine artikler i dag. Veldig høy kvalitet og profesjonalitet i det du skriver. Nå havnet jeg inn på bloggen din via fitnessbloggen og lurte på tre ting:<br /><br />Hvor lang pause bør man ha mellom dag 1 og dag 2 når man kjører dette programmet?<br /><br />Når jeg kjører til utmattelse på pull-ups så blir det ofte at repsa reduseres ganske mye etter første sett. På de repsa jeg ikke lenger klarer å komme opp på så har jeg pleid å hoppe opp, for så å senke meg virkelig sakte ned. Det blir jeg skikkelig utmatta av. Er det noe jeg kan fortsette med hvis jeg prøver det du beskriver?<br /><br />Kjører rygg èn gang i uka, er det da noe problem å ta pull-ups to ganger i uka?Andersnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4443572993366713841.post-36588949187439945822012-03-12T19:57:36.081+01:002012-03-12T19:57:36.081+01:00Takk for hyggelig tilbakemelding! Skal ta en titt ...Takk for hyggelig tilbakemelding! Skal ta en titt på din blogg.Christer Dehlinhttps://www.blogger.com/profile/18133559348305835185noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4443572993366713841.post-92121864491960180912012-03-12T16:07:29.285+01:002012-03-12T16:07:29.285+01:00Veldig bra blogg Christer, skal lett følge videre!...Veldig bra blogg Christer, skal lett følge videre!! <br /><br />Det eneste som funker for å oppnå varige resultater er å gjøre varige livsstilsendringer. Midlertidige løsninger (dietter) vil alltid gi midlertidige resultater! <br />Har skrevet litt om dette på min egen side:<br />http://www.friskogfunksjonell.no/diett-eller-livsstilsendring/Vegard Lysnehttp://www.friskogfunksjonell.nonoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4443572993366713841.post-1388708899682216502012-02-16T20:49:24.015+01:002012-02-16T20:49:24.015+01:00Hei Beathe! Beklager at jeg var uklar. Du må søke ...Hei Beathe! Beklager at jeg var uklar. Du må søke på navnet mitt på FB, og så trykke like. Takk for interessen! :-)Christer Dehlinhttps://www.blogger.com/profile/18133559348305835185noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4443572993366713841.post-88833656299853572352012-02-16T16:46:12.558+01:002012-02-16T16:46:12.558+01:00Jeg vil gjerne like den, men hvordan finner jeg de...Jeg vil gjerne like den, men hvordan finner jeg den? Fant ikke noe på "bra trening"Beathenoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4443572993366713841.post-73384751780215712002012-01-07T16:37:57.636+01:002012-01-07T16:37:57.636+01:00Hvis noen mot formodning er nysgjerrige kan jeg op...Hvis noen mot formodning er nysgjerrige kan jeg opplyse om at jeg har gjenvunnet alt det tapte på omtrent en måned ved å følge de fire punktene jeg satte opp i artikkelen.Christer Dehlinhttps://www.blogger.com/profile/18133559348305835185noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4443572993366713841.post-60700702411259939472011-12-26T15:51:20.679+01:002011-12-26T15:51:20.679+01:00P.S. Jeg fikk mye positive tilbakemeldinger på det...P.S. Jeg fikk mye positive tilbakemeldinger på dette, men det var en som konfronterte meg med at jeg tilsynelatende motsier meg selv siden jeg både sier at det ikke nytte å telle kalorier, og så sier at folk som vil ha varig vektreduksjon må regulere energinntaket sitt opp og ned. Det er egentlig ikke noen motsetning der. Man må fortsatt ha et energiunderskudd mesteparten av tiden for å gå ned i vekt, men det nytter ikke å regne seg frem til det. Det er bedre å bare prøve seg frem litt, og forholde seg til kroppens signaler.Christer Dehlinhttps://www.blogger.com/profile/18133559348305835185noreply@blogger.com